Sådan slapper du af derhjemme i weekenden. Hvordan og hvor skal du tilbringe din weekend

Arbejdsugen er slut Det er de længe ventede weekender! Det er tid til at hvile! Et godt spørgsmål melder sig: hvordan man slapper af, så det er interessant og mest nyttige? Hvor skal vi hen? Hvor skal man hen i weekenden? Eller måske er det bedre at blive hjemme? MEDhvor mange penge skal du bruge for at organisere et fedt weekendprogram?? Der er spørgsmål og der er svar, men det vigtigste er at have den rigtige indstilling og Der er to hele fridage forude! Her er en liste med ideer til, hvordan du gør din ferie vidunderlig...

Du kan selvfølgelig selv finde ud af at bruge weekenden, MEN...

Før du annoncerer din liste over ideer (muligheder), Jeg vil gerne besvare spørgsmålet fra min ven, som bemærkede: at udarbejde en sådan liste er en ubrugelig øvelse; alle ved, hvordan de bedst bruger deres fritid. Enig, alle kan finde på en lys weekend for sig selv , jeg laver en liste for at være opmærksom på weekenderne, du kan organisere og planlægge og afkastet i form af hvile og energi stiger mange gange!

Det er det, nok snak, lad os gå videre til at generere ideer, hvordan og hvor skal du tilbringe din weekend:

1. Introduktion til kultur, teater, museum, koncert, udstillinger.
2. Internet – blogs, fora (accepteret som en mulighed)
3. At rejse eller gå ud i naturen - skov, dachas (Kun: "Pas på naturen - din mor!")
4. Rejse! Til en anden by, nabolandsby, stat.
5. Fotojagt!
6. (mulig fjernt) og beslutsomt ændre dit liv til det bedre
7. Besøg! Til venner, forældre, arbejdskolleger, fjender.
8. Til fitnesscenter, swimmingpool, fitnessklub.
9. Læs bøger.
10. Vandring: rygsække, telte alene eller med en gruppe.
11. Filmmaraton! Hent diske, online, biograf og... hele vejen.
12. Udfør en form for handling.
13. Tag dine venner sammen for at finde ud af, hvordan du skal tilbringe weekenden.
14. Hav en fest!
15. At se tv er dumt.
16. Play Encounter (Internationalt netværk af aktive byspil)
17. Besøg et tempel, moske, kirke...
18. Gennemfør en bil-, cykel- eller motoløb.
19. Forlystelsespark - forlystelser.
20. Grand shopping.
21. Deltag i alle slags lotterier, lotterier og konkurrencer!

22. Nyd luftelementet! Flyv på et fly, svævefly, hop med faldskærm, rejs op i himlen i en luftballon... Bungee.
23. Dyk ned i vandelementet. Sejle, både, scubaudstyr, gåture på kysten, floder. Badeværelse? Nå, det er også accepteret, og så skriv bassinet ned. (Se en video:)
24. Jorden! Bestig bjergene, bakkerne og steppen. Bliv boret under jorden!
25. Dyr! Zoo, gård, stalde, cirkus, terrarium.
26. Begynd at tjene penge ved at gøre det, du elsker. Her om det
27. Det er det. Jeg gik til badehuset (også en mulighed)

Til at begynde med tror jeg, det er nok, vi kan selvfølgelig fortsætte. Et lille trick - mulighederne kan med succes kombineres og gøre weekendprogrammet meget rigt. (kombinationer vil gøre 25 ideer til 100!). Ful rundt, opfind og opdag nye former for rekreation, del ideer og glæde med andre. Nyd din ferie!

Gør noget du aldrig har gjort, lyt til dine følelser, Hvilke ideer virker attraktive for dig, som ophidser og tiltrækker dig? Hvad vil du have?

Hvordan slapper du af? Og jeg stresser ikke...

Evnen til at hvile er den vigtigste færdighed for en succesfuld person; er der nogen mening i at blive millionær eller et geni, hvis du fratager dig selv hvile? Stop med at undervurdere potentialet for afslapning. Stop med at sove indtil frokost, drikke øl og sidde i timevis foran tv'et eller skærmen. Du giver et mangefacetteret liv!

Nyd livet, se efter muligheder, udvid din oplevelseshorisont. Lad være med at udskyde glæden til senere. Det vildledende "senere" kommer måske aldrig. Gør din weekend travl!

Lev nu!

Idéer genereret af: Dmitry Poslavsky
Forfatter af billedet: Lazichev Andrey

Ved du ikke, hvordan du skal bruge din weekend? Hvad skal du gøre, og hvor skal du tage hen på din lovlige fridag? - Vi fortæller dig det!

Parker

Attraktioner, musik, natur, børnenes latter, candy candy... Hvordan alt dette minder os om en fjern fortid... Fordyb dig i det, glem hverdagen og hverdagens problemer.

Nærliggende by

At tage til ukendte steder er et super mega tilbud! Det er usandsynligt, at nogen vil nægte det.

Hav, floder, søer

Tip: der er mange billeder her geo-lokalt folk "kommer ud" på billederne. Tjek det også ud!

Cirkus

Alle drømmer om at tage dertil. Især dem, der ikke havde tid til at "nyde" cirkusforestillinger i barndommen.

Disco

Dans, dans, dans! Det er godt med dem! Og det gør ikke noget, at personen danser uprofessionelt og bizart.

Skønhedssalon, frisør

Dediker hele lørdagen kun til dit udseende, kun til dit mest elskede jeg! Det er trods alt kun en kvinde, der passer på sig selv, som kan lide sig selv... - vil aldrig have et kompleks og sørge over, at hun ingen fans og beundrere har.

Hvordan tilbringer du din weekend på en interessant måde?

• Hjemme

Køb pizza, tænd stearinlys, tilbered en flaske vin eller champagne... Og så vil aftenen selv indikere dens "udvikling"! Pizza (som alt andet) kan bestilles online, hvis du ikke har tid til at forberede den ordentligt.

• Hjemme hos ham

Alt hvad du har brug for…. Det ser smukt ud! Han er forpligtet og tvunget til selv at tage sig af resten.

• På dacha, i et landsbyhus

Romantik! Det er godt, hvor der er meget natur! Især i den varme årstid...

• På taget

På dette sted er de vant til at fejre usædvanlige festligheder (bachelorettefest, eksamen) og tage billeder fra forskellige vinkler. Tilbring aftenen med at beundre skyerne og horisonten.

• Altan

Du kan tage et tæppe, så vinden ikke skræmmer dig. Det er endnu sejere at holde hinanden varme ved at trille rundt i en gyngestol (mange mennesker har den nu på deres altan).

• Motorcykler

Kør sammen, hvis du ved hvordan og ikke er bange. Hvis du er bange, så vælg cykler. De er mere sikre. Selvom du skal kunne styre dem.

• "Rejs" til steder i din by

Du går, slentrer, snakker..... Og så går du hen til din yndlingsseng. Sammen! Efter bad! Du kan ikke lade være med at drømme om det her...

• Natur

Tilbring din weekend i skoven med grill og telt. Tag for eksempel et "sødt par" for at gøre det sjovere.

• Første mødested

Nostalgien kalder... Vær venlig at svare! Dediker din weekend til netop det sted, der bragte jer sammen.

• "Cirkler" af Registreringskontoret

Hvem ved…. Det er meget muligt, at en ung mand vil invitere dig dertil uden tøven. Hvornår skal man se den "magiske bygning"!

• Spilleautomater

Og du behøver ikke at forsvinde i nærheden af ​​dem døgnet rundt! Hvis du vinder et legetøj (eller en anden præmie), forlader du "spændingens territorium." Det bliver svært at gøre, men kærligheden kan overvinde alt! Elsk hinanden!

Fortsættelse. . .

Hvordan tilbringer du din weekend? -

Hvad skal man gøre?

"Hvis du begynder at drømme om fredag ​​aften på onsdag, så vil du ikke have en god weekend," siger psykolog Shane Wayne fra Sydney (Australien) og forklarer: "Hvis du hader dit job, din chef, hver hverdag, så fra dette stressniveau, er det simpelthen umuligt umiddelbart at skifte til glæde og afslapning.” Sådanne fyre lever efter det samme scenarie: hårdt drikke en fredag ​​aften, en fuldstændig tømmermænd lørdag, en kedelig søndag i indkøbscenteret.

Hvad skal man gøre: Hvis du ikke kan ændre dit job, skal du i det mindste ændre din holdning til det. Hvordan? Sig selv op, eller find noget godt i det, eller kom med nye incitamenter. Ikke en nem opgave, men du har skabt dette problem for dig selv, ikke?

2. Forvent ikke for meget

Den dårlige nyhed er, at drømme om fuldstændig befrielse skal glemmes. Hvis du i løbet af ugen arbejder hårdt fra morgen til aften, som en Kuzbass-minearbejder ved kulfronten, så kan du kun fylde køleskabet med mad, besøge dine forældre og støve dit yndlingsplasma af kun i weekenden. Selvfølgelig kan disse forhold ignoreres, men så vil listen over uopfyldte forpligtelser (inklusive over for dig selv) indhente dig i form af en følelse af skyld, som en faldskærm - en landende faldskærmssoldat.

Men selvom du er en ensom rig mand med en husholderske, og du ikke har en liste over bekymringer til weekenden, skal du ikke seriøst forvente, at disse to dage vil blive til en skinnende hvirvelvind af fornøjelser. Du er ikke lille længere. "Jo højere forventningsniveauet er på fredag, jo større bliver skuffelsen på mandag," forklarer Anthony Grant, grundlægger af Institut for Anvendt Psykologi ved University of Sydney.

Hvad skal man gøre:"Menneskelig lykke er et sted mellem frihed og disciplin," sagde den store russiske fysiolog Ivan Pavlov. Tænk på weekenden som et tidspunkt, der vil give dig episoder af glæde, snarere end 48 timers fest. Og hvis du har travlt med forretninger, så skift lidt om på din arbejdsrutine: lad være med at bøvle, bevæg dig rundt i byen med en afslappet gangart og se dig omkring. Og også: frigør dig fuldstændig fra bekymringer mindst en weekend om måneden.

3. Skab ritualer

Vores forfædre bekymrede sig ikke om, hvad de skulle lave i weekenden. Om morgenen - til kirke, derefter familiemiddag, derefter samtaler på samovaren. Og alle var glade. Psykologer siger: du kan kun slappe helt af i weekenden i et velkendt miljø og modtage velkendte fornøjelser. Start nogle gode traditioner: gå på museum med en ven om lørdagen, spille fodbold med vennerne søndag morgen, være vært for gæster fredag ​​aften. "Desuden er det meget nemmere at styre din tid, når der er nogle nøglepunkter i den," tilføjer psykolog Grant, som du allerede kender. "Og for mange muligheder er en stærk stressfaktor."

Hvad skal man gøre: Selvom du med sikkerhed ved, at første halvdel af søndagen altid er travlt med undervisning i akvarieklubben, vil det også være en god idé at planlægge den resterende tid i weekenden på forhånd. Ellers risikerer du at spilde tid på tv, sociale netværk og andet sludder.

4. Se efter kontraster

"Jeg arbejder i løbet af ugen, men ikke i weekenden," - kun din hjerne vil bemærke forskellen. Hvad med kroppen? Det vil forstå, at i dag ikke er en almindelig tirsdag, hvis du besætter dine hænder og fødder med noget usædvanligt. Du sidder foran computeren fra mandag til fredag, og løber i weekenden. Uanset om du står ved en maskine eller arbejder som læsser hos Auchan, så svøm. Hvis du er triatlet, så gå efter en uges træning til foredraget "How the Human Brain Works" fra magasinet "Popular Mechanics". Du kan sove af hjertens lyst i en blød lænestol.

Hvad skal man gøre: Britiske fysiologer siger, at efter en sportsweekend vil yderligere energi i din krop boble op indtil onsdag inklusive. Hvad er det næste? Gå for eksempel i fitnesscenter onsdag aften.

5. Se på folket

Selvom du er træt af skænderier på arbejdet, er det ikke den bedste idé at tilbringe weekenden med din elskede hund. "En gennemprøvet måde at tage en pause fra at kommunikere med nogle mennesker er at kommunikere med andre," rådgiver psykolog Shane Wayne. Du vil ændre billedet, høre nye sladder, og samtidig vil du måske finde ud af, at alle dine problemer er som børnehave sammenlignet med hverdagen for din ven fra Pskov Airborne Division.

Hvad skal man gøre: Kommuniker med positive virksomheder, dette er det bedste middel mod stress. Beviser fra neuroforskere: Når nogen smiler til dig, udløser de såkaldte spejlneuroner i din hjerne et svar.

Hvordan man bryder væk. Fra arbejde

Du får ikke det meste ud af lørdag og søndag, før du lærer at efterlade arbejdsproblemer på kontoret. Australsk work/life balance-ekspert (ja, der er nogle) David Hall ved, hvordan man gør det.

1. Inden du går fra arbejde på fredag, skal du skrive dine gøremål ned på et stykke papir., som du skal gøre først på mandag. Så, på ferie, vil din underbevidsthed tillade dig ikke konstant at rulle gennem denne liste i dit hoved.

2. Sæt en milepæl for dig selv, hvorefter weekenden begynder. Det kan være afslutningen på arbejdsdagen, et fodgængerfelt på vej hjem fra arbejde eller det første glas vin derhjemme. Når du har nået dette mærke, skal du højtideligt annoncere for dig selv starten på weekenden.

3. På fredag ​​skal du gå i seng på samme tid som på en hverdag. Efter en arbejdsuge har din hjerne brug for hvile, ikke høj musik og ethanolforgiftning. Ellers vil han ikke være i stand til at guide dig i weekenden.

4. På grund af teknologiens udvikling forlader arbejdet ikke kontoransatte i fred selv i weekenden. Hvis du har brug for at tjekke din e-mail, mens du er på ferie, så gør det en gang om dagen, ikke oftere.

WONDERZINE lancerer et nyt afsnit om, hvordan man slapper ordentligt af i weekenden under forskellige livsbetingelser. Kort sagt giver vi råd til alle sager - hvad du skal gøre, så du mandag morgen ikke føler dig overvældet og skamfuld over en meningsløst spildt weekend.

Hvad skal du lave i weekenden, hvis du er alene? Ikke ensom, men alene og med et stort ønske om at genoprette kræfterne brugt i løbet af ugen. Der er mange planer, men hver gang smitter hverdagens stagnation over i weekenden og gentager Groundhog Day. En dag er det værd at prøve at handle efter planen. For eksempel sådan her:

Skift dit udseende i kort tid
og omgangskreds

Når man lever efter den samme algoritme i årevis, bliver billedet af verden sløret, og glæden fra hver dag, man lever, forsvinder. Vent med anklagerne om banalitet: psykologer har fundet ud af, at selv tøj fuldstændigt kan ændre vores humør og adfærd. For eksempel, hvis du beder en person om at tage en hvid frakke på, vil han automatisk udføre det tildelte arbejde mere omhyggeligt. En frygtsom pige klædt i tomboy-stil retter sine skuldre og føler sig mere selvsikker.

Dramatiske reformer kan laves ikke kun i tøj, men også i adfærd og sociale kredse. Hvis der blandt dine venner og bekendte er en person, som du åbent eller hemmeligt beundrer og gerne vil lære noget af ham (for eksempel at skabe forbindelser og let at kommunikere med mennesker, drive en husstand eller virksomhed) - bliv hans partner for en dag. Observer, lær og hjælp.

Digital detox

Et typisk weekendscenarie: Så snart vi åbner øjnene, går vi online og bruger hele dagen på det. Forskere taler om ægte afhængighed – hvert nyt billede, tekst, statusopdatering stimulerer frigivelsen af ​​lysthormonet dopamin, og det opfordrer dig til at logge ind på det sociale netværk igen og igen. Som et resultat føles hjernen overfyldt og kaotisk, hukommelsen lider, evnen til at skabe og planlægge, kommunikere live med kære, venner, stifte nye bekendtskaber – vi bliver autistiske, trækker os tilbage i os selv. Humørsvingninger, frygt, fobier, depression er også prisen, man skal betale for vanen med at være "dum på Facebook."

Digital detox (midlertidig fjernelse af alle elektroniske enheder fra livet) er en gennemprøvet måde at beskytte hjernen mod informationsforgiftning. Reglerne er de samme som ved maddetox. Start tidligt – reducer din tid online med 15 minutter hver dag i ugen. Tag ikke din telefon med dig, når du skal til frokost, og sæt den ikke ved siden af ​​din seng – køb et almindeligt vækkeur. Det er bedre at planlægge en digital detox på en dag fri fra arbejde, hvor du hører til dig selv og kan slappe af. Vælg de websteder eller apps, du bruger mest tid på, og spørg dig selv: Hvad er det ved dem, der tiltrækker dig til dem? Prøv at finde en erstatning for dem i det virkelige liv. Hvis du er inspireret af kunstneriske billeder på Instagram, så gå til et kunstgalleri. Hvis du bruger timer på fitnessblogs, skal du jogge eller stå på ski.

Om aftenen, når du tænder din telefon igen og bliver oversvømmet med filtrerede billeder fra dine venners sjove weekender på Facebook, skal du huske dig selv på, at sociale netværk kun afspejler de smukkeste øjeblikke i andres liv. De fleste af dem er ikke så skinnende og forbliver bag kulisserne.

Sport

De fleste af os ser træning som en bitter medicin: hårdt fysisk arbejde til gengæld for sundhed og en slank figur. De færreste indser, at kroppen oprindeligt er programmeret til at nyde bevægelse (deraf udtrykket "muskelglæde"). Efter 40-50 minutters intens træning begynder hjernen at producere cannabinoider, stoffer, der ligner dem, der findes i marihuana. De lindrer angst, smerte og skaber den såkaldte runner's eufori ("runner's high"). Atleter beskriver det som en følelse af fuldstændig afslapning, ren fornøjelse, harmoni med sig selv og naturen, "som om du vugger på lykkebølgerne Kvinder i alderen fra 18 til 63 år kan opleve orgasme under fysisk træning. Her er en rækkefølge af fitnesstyper i rækkefølge efter øget glæde: løb, løb, cykling, yoga, styrkekondition, maveøvelser.

I den kommende weekend kan du prøve at træne, som om det var en belønning i sig selv. Koncentrer dig om de behagelige fornemmelser, mens du laver øvelserne. Til sidst endnu et inspirerende argument fra Jane Fonda til fordel for sport: “Den måske hurtigste måde at rense dit sind på er at få orden på din krop. Få dine tanker ud af hovedet og pas på din krop.”

Kreativ dato

Hvis ordene "at gå på udstilling" eller "udflugt til teatret" får dine kindben til at ømme, så prøv kreative dates. Forfatteren af ​​udtrykket, den amerikanske instruktør og manuskriptforfatter Julia Cameron, skrev en bestseller om dette emne - "The Artist's Way" (i øvrigt en god idé til weekendlæsning). Vælg en af ​​dine yndlingsaktiviteter (et besøg i en kunstbutik, en spa, en italiensk lektion, en udflugt, en regelmæssig tur i parken) og tag på date med ham. Det er vigtigt ikke at tage nogen med dig i selskab og ikke at tvinge dig selv ud af kontrol. I stedet bør en kreativ date handle om spontanitet og tid til dig selv og det, du virkelig elsker. Du behøver ikke at se op til nogen eller se tilbage; jo mere du opfører dig som et barn, jo flere ideer og indsigter dukker op.

Gør noget forårsrengøring

Kulde, mørke, snavs og kaos i huset, mangel på søvn fremkalder anfald af frådseri - bevist af videnskabelig forskning. Desuden når overspisning i weekenden sit højdepunkt. Start dit vægttabsprogram ikke med en diæt, men med forårsrengøring. Giv eller smid unødvendige ting væk. Køb smukt sengetøj og prøv at sove mindst 7 timer om natten. Hvis du er kold, så tag mere blødt tøj på.

Lyt til musikken

Ti minutters god musik kan spille rollen som den mest effektive meditation og virker desuden på hjernen som cardiotræning: det styrker blodkarrene, forbedrer hukommelsens og fantasiens funktion. Udvikl en sans for musik – der er melodi i alle lyde omkring os, vi er bare vant til at tænke på dem som støj.

Kosmetiske procedurer

En fridag er det ideelle tidspunkt for spabehandlinger. Hvis budgettet er meget lille, kan du begrænse dig til en massage. I en god salon tilbyder de sammen med en massage gratis adgang til hammam og swimmingpool. Du kan udføre en hel cyklus med rensning og næring af huden, slappe af musklerne, lindre stress, reducere cellulite og hævelse. For at øge effekten skal du spise minimalt på dagen for besøg i salonen (giv præference til lette mejeriprodukter, grøntsager og frugter) og drik mere vand. Efter massagen tilbringer du resten af ​​dagen i afslapning og ro - ingen presserende møder eller fester.

Illustrationer: Masha Shishova

Den længe ventede fridag er kommet, og med dens ankomst er alle ideer og tanker om et nyttigt og frugtbart tidsfordriv forsvundet.

Som et resultat går fridagen uden at efterlade spor eller minde, uden at det giver nogen fordel. Nå, er det en velkendt situation?

Sådan lager du nye ideer

Sagen er, at når vi vænner os til livets høje hastighed, ved vi ikke, hvordan vi skal hvile ordentligt, vi glemmer at slappe af og tage afstand fra stress. For eksempel, den gennemsnitlige person på en weekend oftest:

• laver noget husarbejde
• sidder hele dagen foran tv'et eller skærmen
• helt tomgang.

Selvfølgelig er disse ting også nødvendige, men du skal ikke afsætte din dyrebare og eneste fridag til dem! Det er bedre at bruge i det mindste en del af denne fritid anderledes.

Så hvad skal man gøre på en fridag for at få mental og fysisk hvile? Du vil helt sikkert selv være i stand til at besvare dette spørgsmål, hvis du beslutter dig for at skrive dine ideer ned i en separat notesbog for at genoprette dine egne planer og perspektiver, når fritiden dukker op for dem. I den forbindelse vil du få meget tid til at tænke og blive berøvet usikkerhed, som helt sikkert vil komme på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt - i weekenden.

Til gengæld forpligter sitet sig til at give læseren nogle interessante ideer til, hvad man skal lave på en fridag. Måske kan du supplere vores anbefalinger og råd med dine egne tanker, præferencer, personlige planer, som danner grundlag for en komplet ferie af høj kvalitet.

Hvad skal man lave på en fridag

1. Pas på dig selv. I ordets bogstavelige forstand skal du bruge din fritid på at genoprette din fysiske og mentale styrke. Du kan for eksempel starte din morgen med motion, forkæle dig selv med en sund hjemmelavet morgenmad, eller tage på indkøb eller i en skønhedssalon. Endelig kan du gå:

• i poolen
• til saunaen
• til bowlingklubben
• til billardrummet
• til en cafe eller restaurant
• til træningscenter osv.

Selvudvikling kan indgå i samme kategori af aktiviteter. For eksempel kan du i din fritid se en undervisningsfilm, læse en brugbar bog, lede efter nyttige kurser eller træninger. Alt for at få mest muligt ud af din fridag, øge din selvtillid og højne dit niveau af motivation til den næste arbejdsuge.

2. Husk din hobby. Det er ikke tilfældigt, at den mandlige del af vores læsere venter til weekenden med at fiske. Dette er en virkelig høj kvalitet, komplet og nyttig ferie, hvor fysisk afslapning kombineres med mental afslapning. En hobby (som vi skrev om i en tidligere artikel på vores hjemmeside) er præcis, hvad der vil give dig mulighed for at tilbringe din fridag med maksimalt udbytte og få lyse, glade og behagelige minder til den næste arbejdsuge.

3. Forbered gaver. Det ville ikke være en dårlig idé at være opmærksom på dine kære på din fridag. Tro mig, at give gaver er ikke mindre behageligt end at modtage dem. Derudover kan dit længe ventede opkald til en gammel ven eller en, du ikke har set længe, ​​være en gave.

Hvis du er omgivet af små børn, så giv dem gaver. En tur i cirkus, en tur i parken, skøjteløb eller rulleskøjteløb, en tur i biografen, zoo osv. er med garanti passende gaver. Børns glæde er præget af særlig oprigtighed og positivitet, som overføres til alle omkring dem. Og du vil helt sikkert kunne lide nye indtryk og følelser!

4. Tag ud i naturen eller på udflugt. Ingen forbyder at tilbringe en fridag i naturen, hvor der er frisk luft og muntert, venligt selskab.

5. Mød med venner. På hverdage er der så lidt tid tilbage til at se slægtninge og venner. Men hvad forhindrer dig i at gøre dette i weekenden? Tag gerne på besøg, skriv breve og ring til dem, der er dig kære. Måske kan I sammen finde på noget interessant for jer selv.

6. Kom alene. I de tilfælde, hvor arbejdet er forbundet med sociale aktiviteter, vil du virkelig gerne være alene på en fridag. Samtidig kan du nyde freden og roen i hjemmet og ensomheden. Nogle gange mangler dette i høj grad i byens stress og jag.

Skriv ideer ned i en notesblok

Således kan selv disse få ideer allerede nu bruges af læseren som grundlag for at lægge planer for weekenden. Men guiden til handling vil være dine personlige noter og noter lavet i løbet af ugen. Jo flere ideer der akkumuleres i din notesbog, desto mere nyttig og fyldestgørende vil din næste fridag være!